山东工作资讯：如何面对工作压力带来的焦虑?

　　山东工作资讯：如何面对工作压力带来的焦虑?现在的工作，压力很大，很多小伙伴因此会感觉很焦虑，那么该如何面对这种焦虑呢?山东自考网为此给大家整理了以下内容解读，希望能给大家带来帮助。

　　1.想清楚这几个问题

　　对自己未来的职业发展有什么样的预期和愿景?自己的能力构成是什么?招聘市场上有哪些岗位可供选择，岗位的要求和发展方向是什么?对可选的职业岗位分析，看看哪个更适合自己，并确定求职目标是什么。

　　这几个问题，分别从认识自我、认识市场、匹配分析这三个方面，来认知自己，思考清楚求职中的核心问题，这样有了方向，就知道往哪走。

　　2.多和自己比，少和别人比较

　　很多焦虑都是和别人比出来的。

　　大家都想成为父母口中的“别人家的孩子”，但要知道总有比自己优秀的人，与其焦虑别人为什么如此优秀，不如在比较中看到自己可以学习的地方，转差距为动力，不断提升自己。

　　3.学会接受而非排斥

　　面对自己的焦虑情绪的适合，不要总想着“不行，我不能焦虑”“我要尽快走出焦虑”，学会接受自己的焦虑，并与之共处。不要逃避自己的焦虑，有时候这种焦虑也能帮助你更快的提升。

　　比如在你面试的时候，一些紧张焦虑能够调动更多能量给你增加一点点压力，这样就可以让你更精心的准备面试，将这种压力转化成动力。

　　4.掌握一些自我放松的小技巧

　　(1)自我暗示法

　　积极的自我暗示，是可以增加自信，克服焦虑的。

　　当感觉自己特别焦虑的时候，可以在心里告诉自己“别急，我可以的，我能行，我能找到工作的”。给自己一个心理暗示，内心也会稍微放松一点。

　　(2)肌肉放松法

　　肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法之一，可以通过站军姿、仰卧起坐、俯卧撑、伸懒腰等进行肌肉的放松于紧绷的切换训练，感受肌肉群绷紧与放松时的不同感觉。

　　(3)深呼吸法

　　呼吸放松，也是缓解焦虑的方法。

　　感觉自己焦虑到缓不过气来时，先停下手中的事，深呼吸一下，，让自己慢慢放松下来，

　　(4)转移注意力法

　　当感觉自己已经被焦虑的情绪所支配时，先暂时停下让自己焦虑的事情，转移一下注意力。

　　可以听听歌，做做运动，出去走走，总之不要让自己陷入这个情绪之中。

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