在潍坊医学院自考考试之前如何调整状态?

　　【导读】对于参加自考的考生来说，要想顺利通过考试，不仅要做好充足的准备，还需要在考试之前调整好自己的状态，下面小编就来给大家说说在潍坊医学院自考考试之前如何调整状态?

　　>>>2021年山东自考复习如何消除心理疲劳?

　　在潍坊医学院自考考试之前如何调整状态?

　　一、要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度。

　　这正是为了收到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张)，要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体活动。这样就能在潍坊医学院自考考试前夕，创造一个良好的心境。

　　二、增强自信心。

　　考生在进入潍坊医学院自考考试考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

　　三、要善于利用自我暗示语的强化作用。

　　潍坊医学院自考考试前，考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

　　四、松弛肌肉，缓和紧张的心理状态。

　　潍坊医学院自考考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。一旦出现怯场的预兆，可以暂停答题，闭目养神，全身放松，保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能。

　　以上就是在潍坊医学院自考考试之前如何调整状态?的全部内容，2021年10月潍坊医学院自考为2021年10月16日至17日，已经报考的考生要做好复习备考。如果您还想查看更多有关潍坊医学院自考的内容，如政策动态 、复习备考、报考指南、学习方法等，可以关注山东自考网。